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颈椎病患者症状不再反复的“健康三宝”

广州中兴运动损伤专科医院 2018-07-19 13:58 咨询 预约

  正确的体位、恰当的运动、合适的枕头

  正确的体位、恰当的运动、合适的枕头-颈椎病患者症状不再反复的“健康三宝”

  颈椎病,典型的脊柱退行性病变。对于许多的颈椎病患者而言,最痛苦不堪的不是颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等(不同类型,症状表现不同)常见或不常见症状,而是病情的反复。

  临床上,不少的颈椎病患者都不是第一次就医,甚至不是第一次治疗。许多的患者在出现症状后,开始就诊,明确诊断后逐步开展治疗;治疗一段时间后,症状逐步缓解,但是稍不注意,症状再次出现,无奈只能再次就医;更有甚者,由于疾病的反复出现导致对治疗失去了信心,产生某种心理疾病。

  颈椎病本就是容易出现症状反复的疾病,那么,是否无法避免呢?

  当然不是!

  事实上,只要从生活中的细节做起,颈椎病患者避免症状反复并没有那么难!

  为颈椎病患者朋友们介绍避免症状反复的几个注意事项:

  正确的体位

  颈椎病患者应该在日常生活中端正坐姿,上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己“北京躺”,更加不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机、iPad等电子产品。

  恰当的运动

  适合预防颈椎病复发的运动有游泳、颈肩保健操等,游泳以蛙泳最佳。蛙泳时要不断抬头,可以在少负重的情况下活动颈部。平时上班期间也可以做适宜的运动来活动肩颈,很多人平时工作时头部多往前探,应该工作一小时后站起来活动一下,注意伸颈仰头,向后收肩,可预防颈肩劳损。

  合适的枕头

  颈椎病患者对枕头要求严格。枕头的高度要注意,睡觉仰卧时枕头高度应该等于立起来的拳头高度,而侧卧时枕头高度应当等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度,侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中,对头颈部有承托力。

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